Kurse & Kursplan
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Kurse
Pole Dance STANDARD
Harmonische Entwicklung: Tricks und Tanz, Kräftigung und Dehnung – mit Fokus auf innere Stärke und individuelle Betreuung.
Training: 1×/Woche (4×/Monat) mit Trainerin + 1×/Woche Freitraining.
Skill Boost Pole
Intensivprogramm Pole Dance für alle, die sich schneller als gewöhnlich weiterentwickeln möchten.
Training: 2×/Woche (8×/Monat) mit Trainerin + 1×/Woche Freitraining.
Pole Power Kids
Langfristige Entwicklung für Kinder mit Perspektive auf Wettkämpfe: Spagat & Rückenbeweglichkeit, akrobatische Grundlagen, starke Tricks, Bühnenfähigkeiten.
Training: 2×/Woche (8×/Monat) + 1×/Woche Freitraining. Wettkampfvorbereitung separat.
Exotic Pole Dance
Entwicklung von Beweglichkeit und Weiblichkeit. High-Heels-Tanz an der Stange: zart oder frech, fließend oder rhythmisch.
Training: 1×/Woche (4×/Monat) + 1×/Woche Freitraining.
Aerial Hammock STANDARD
Tricks in der Hängematte – unterstützt u. a. Spagat-Dehnung und Rückenflexibilität. Angenehm und effektiv.
Training: 1×/Woche (4×/Monat) + 1×/Woche Freitraining.
Skill Boost Hammock
Intensivprogramm Aerial Hammock für alle, die sich schneller weiterentwickeln möchten.
Training: 2×/Woche (8×/Monat) + 1×/Woche Freitraining.
Mix-Style (Pole Dance + Aerial Hammock)
Ideal für alle, die sich gleichzeitig in mehrere Richtungen weiterentwickeln möchten.
Training: 2×/Woche (4× Pole + 4× Hammock/Monat) + 1×/Woche Freitraining.
Pure Grace (50+)
Pole Dance und Aerial Hammock für Frauen 50+: gesund/aktiv bleiben, Freude an Musik und anmutigen Bewegungen, neue Fähigkeiten entwickeln.
Training: 2×/Woche (4× Pole + 4× Hammock/Monat) + 1×/Woche Freitraining.
Stretching
Gezielte Verbesserung der Beweglichkeit: Quer- und Längsspagat sowie ein flexibler, gesunder Rücken. Schritt für Schritt, achtsam und sicher.
Training: 1×/Woche (4×/Monat) + 1×/Woche Freitraining.
Kursplan
| Zeit | Mo | Di | Mi | Do | Fr |
|---|---|---|---|---|---|
| 08:20 | Pole Dance | Stretching | Aerial Hammock | ||
| 09:20 | Pole Dance | Aerial Hammock | Pole Dance | Stretching | Aerial Hammock |
| 10:20 | Pole Dance (50+) | Pole Dance | Aerial Hammock (50+) | Pole Dance | Pole Dance (50+) |
| 15:20 | Pole Sport | Aerial Hammock | Pole Sport | Aerial Hammock | Pole Sport |
| 16:20 | Aerial Hammock | Pole Sport | Aerial Hammock | Pole Sport | Aerial Hammock |
| 17:20 | Stretching | Aerial Hammock (50+) | Pole Dance | Pole Dance (50+) | Aerial Hammock |
| 18:20 | Aerial Hammock | Pole Dance | Aerial Hammock | Pole Dance | Exotic |
| 19:20 | Pole Dance | Exotic Pole Dance | Pole Dance | Aerial Hammock | |
| 20:20 | |||||
Wochenende
- Samstag: 10:30–11:30 – Stretching
- Sonntag: 12:00–16:00 – Freitraining